為何經常筋骨酸痛？

好醫師新聞網編輯部／整理報導

多吃少運動，是現代人生活的縮影，尤其是上班族更是如此，吃完早餐之後不到三小時又要吃午餐，午餐結束就在辦公室裡不是談天就是看電腦，而隨著社會及科技的發展，現代每日活動量卻越來越少，許多以往必須當面溝通的事務，藉由電腦、網路及各項發達的通訊軟體就可以代勞。在減少舟車勞頓的同時，卻也同樣讓本來可以在途中利用步行達到的全身運動機會，變成奢侈。

生活型態的改變雖然帶來了無數的便利，但是正所謂的「要活就要動」，活動範圍和機會越來越少的直接危害，就是現代人的筋骨和肌肉功能普遍不佳；許多二、三十歲不到的年輕族群，已經開始出現各種疼痛，這其中又以筋骨和肌肉疼痛最為常見。

根據坊間醫療單位統計，筋骨酸痛是現代人通病，其發生原因，大概不出以下五大類：

一.姿勢不良。

久坐辦公桌的上班族，經常一坐就是一上午，一直要到中午吃飯休息，才有機會起來走動，部份職業的人士甚至連中午休息也得靠同事幫忙買便當，就直接在坐位上解決，連起來走動的機會也沒有；常時間以同一姿勢進行電腦或其他工作事務操作的結果，就可以會發生「不運動的運動傷害」。長時間維持單一姿勢，造成肌肉過度疲勞。而一下班回到家更是什麼都不做的，就癱在沙發上看電視。隨著時日一久，更容易引發局部肌肉緊張。也可能是過度使用身體部位，而傷害到局部神經，壓迫筋骨組織引發疼痛。

二.新陳代謝不良。

韓劇裡的炸雞配啤酒，風糜了許多哈韓族，而大街小巷都在賣的台灣特色小吃「鹽酥雞」更是清一色全都是油炸食物。嗜吃垃圾食品，或是過度節食減肥的結果，就是導致身體的細胞組織缺乏必要的營養供應，新陳代謝遲緩，酸毒廢物難排除，堆積在肌肉、骨骼中，容易引發全身僵硬酸痛。上了年紀以後，氣血不足，肌肉萎縮、關節組織退化，引起程度不等的各種酸痛症狀，也屬於新陳代謝不良所導致。除此之外，內分泌失調、新陳代謝疾病也會造成筋骨酸痛。

三.緊張情緒和壓力

現代人的生活中雖說有各式科技輔佐，然而隨著各項競爭的加劇，工作和生活壓力卻也日益沉重。每當精神緊繃的時候，身體就會出現一些不自覺的小動作，例如雙肩不自覺的抬高，肩膀內緊縮，下巴不自覺向上，脖子也跟著往前伸。這種完全不符人體工學的姿勢，只要維持十到十五分鐘就會讓整個人，從頭肩頸到腰背，感到非常的酸痛和疲勞。此時的情緒也特別容易燥動，不但身體疼痛，就是人際關係也受到影響，連帶的辦公室的氣氛也變得很差。只是情緒引發的筋骨酸痛比較容易被人忽略，像是憂鬱、情緒低落、長期焦慮、有強迫症狀等心理變化，容易讓氣血凝滯，「不通則痛」，也容易造成筋骨酸痛。

四.骨骼結構錯位

因為跌倒碰撞，或外力強烈撞擊，造成骨骼錯位，使原本應該左右對稱的骨骼結構失去平衡，改變正常的肌肉張力，並且壓迫神經組織，引發酸痛。

五.肌肉退化

人體的肌肉耐力，會隨著年紀而遞減，所以肌肉每年都以百分之二的速度在流失。我們看臥床幾個月的病人，肌肉很快萎縮無力，老年人的手臂和腿，也變得乾瘦，就是這個原因。現代人偏重室內休閒，大量缺乏活動筋骨的機會，又加速肌肉的流失，因為肌肉不能維持強有力的支撐，又沒有足夠的彈性，所以不容易維持挺拔的姿勢，而且動不動就受傷。

另外，由於女性的肌肉在先天上就沒有男性的發達，因此在折損率和持久力上，自然沒有男性的忍受度，筋骨酸痛的發生率偏高，也就不足為奇了。

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