好醫師新聞網 - 產後腰酸背痛 強化骨盆加速恢復體態

2022-03-14 11:43:20

好醫師新聞網編輯中心/整理報導

圖:昌弘復健科診所/ 柯志昌脊骨神經醫學博士

骨盆問題對於一般的女性而言是個「大問題」,以生產的女性來說,不僅是長達10個月孕程當中不適的考驗,還要擔心產後陰道鬆弛、產後失禁、骨盆擴大等問題。因此產後需要物理治療的介入,陪伴辛苦的媽媽一起面對這些問題,昌弘復健科診所柯志昌脊骨神經醫學博士,針對實際案例解析如何調整骨盆不適問題。

 

【骨盆不正會有什麼影響】

 

在談到骨盆問題前,我們要先簡單瞭解骨盆功能,才知道為何骨盆問題牽連的範圍是如此廣。脊椎是支撐身體的支柱,而骨盆在身體的中段是搭起上半身與下半身的橋樑,也是脊椎的地基。當地基不穩定時,脊椎就會像比薩斜塔歪斜,同時上半身的重量也藉由骨盆傳遞到下半身的腿,因此當骨盆不正時,所有骨骼環環相扣都會出狀況。而女性懷孕時因爲有胎兒的重量,因此身體重心落在前方,使得腰椎的壓力變大,加上荷爾蒙的,骨盆更鬆弛並向前傾,這導致腰部肌肉緊繃造成痠痛,臀肌、腹肌被動拉長變得無力;而腿部肌力減弱,也影響走路的平衡,變成走路像企鵝,也讓端正的身體容易開始走樣。

  

【如何改善骨盆的不適?】

骨盆問題不僅發生在產後,姿勢不良也會造成骨盆位移,因此喜歡盤腿、翹腳、久坐、三七步,都會導致骨盆發生問題。物理治療除了調整骨盆之外,更講求骨骼、肌肉與動作的整體平衡,現在物理治療能輔助組織修復的方法非常多,是利用身體力學知識評估問題後適當治療,和一般硬拉硬喬,不痛不會好,完全不同。人是動物,會「動」是因為肌肉會收縮牽動骨頭產生「動作」,因此癱瘓的人骨頭都還在,但因為神經受傷,肌肉無法收縮,不能動彈。

 

然而遇上產後肌力減退又急於恢復的媽媽,操之過急的運動反而容易出現傷害,這時可搭配INDIBA英特波獨家的448+20kHz可降低水腫,並調節細胞平衡,促進血液循環,恢復細胞應有的功能,治療當下僅會有溫熱感,較不會產生治療後發炎疼痛的情況,非常適合追求療程舒適度又有高強度育兒工作的媽媽。同時INDIBA也非常適合搭配徒手跟運動治療,針對被拉長無力臀肌、腹肌、骨盆底肌及核心肌群做強化,幫助骨盆恢復穩定,也可增加局部血液循環、舒緩關節僵硬,降低因骨盆不穩定造成的不適與功能失調、調整體態等。

 

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