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圖：瀚威中醫診所/蔡馥光副院長

更年期這個名詞，對於步入中年後的男女都不陌生，但是你知道它引發的症狀卻會影響全身嗎？對於更年期中西醫有著不同治療方式，瀚威中醫診所/蔡馥光副院長，為受到更年期症候群困擾的患者解析如何提高生活品質，並改善更年期帶來的不適。

【更年期婦女不適症狀有哪些？】

蔡馥光醫師表示，更年期的症狀非常多，也因此它被稱作更年期症候群，像是骨質疏鬆、皮膚變薄與乾燥……等等，都是因為失去荷爾蒙保護導致，從頭到腳都是它的影響範圍。例如：情緒焦慮、煩躁或情緒不穩、潮熱、盜汗、失眠、頭暈頭痛、精神不集中、掉髮等。另外在心血管系統也會產生高血壓、心律不整、胸悶、心悸。婦科狀況也有陰道乾澀、尿失禁等問題。

【針對上述的不適，建議該從何處改善?】

建議調整飲食和運動是最重要的，以［運動］來說，快走、慢跑等有氧運動，可以幫助心肺功能；肌力訓練例如橋式和棒式等，可以避免未來肌少症帶來的關節退化痠痛。另外像骨盆底肌「凱格爾運動」（Kegel exercise）的訓練，對更年期造成的尿失禁和陰道乾澀很有幫助。

在［飲食］方面，則要吃少加工食品，盡量選擇原型食物，適度補充植物性荷爾蒙，如大豆與山藥；及補充鈣與維他命D，也能避免骨質疏鬆。

［體重控制］也很重要，由於更年期會因荷爾蒙下降導致體重失去控制，若此時沒有好好控制，便容易因心血管疾病導致加重三高或中風問題。

荷爾蒙的下降也會導致［皮膚乾燥］，可以適度塗抹乳液滋養減少不適，而針對［情緒焦慮］，則可以透過保持良好的睡眠習慣，練習深呼吸與放鬆，並培養第二專長或興趣，藉此建立舒壓的管道。

【如何改善更年期的不適？】

蔡馥光醫師進一步指出，西醫大多會建議以荷爾蒙療法，如提供口服、貼片、注射與藥膏等；中醫則較著重於平降心肝火氣，滋養肝腎、健脾養血，以達到陰陽平衡，例如中藥、針灸、龜鹿二仙膠、杞菊地黃丸等。

另外可以搭配「英特波」（INDIBA）的電波治療，其與傳統針灸不同之處在於，這是非侵入式、無痛無創，過程中非常舒適，可以分別運用在不同的症狀，有明顯的感受：

（1）緩解疼痛，促進循環代謝

（2）減緩泌尿道問題

（3）減緩關節疼痛不適

蔡馥光醫師強調，更年期症狀雖有一定範圍，但每個人都可能不一樣，婦女一旦出現類似症狀，影響身心生活，應尋求合法醫療院所協助治療，切勿聽信坊間偏方或是購買來路不明的商品，由於個人體質的不同，還是應由合格醫師診斷治療。