好醫師新聞網 - 每天半小時輕音樂 有降血壓效果

2016-10-04 14:45:53

好醫師新聞網記者張本篤/嘉義報導

根據臺灣地區高血壓盛行率調查,十五歲以上國人,25%男性、18%女性有高血壓,60歲以上國人更有47%有高血壓問題。大林慈濟醫院冠心病友組成的「清心俱樂部」,10月1日上午舉辦病友會,共有約75位病友參加。除由心臟內科醫師簡振宇分享高血壓防治及用藥安全,更邀請音樂心理師鍾玉琪帶領病友們體驗如何用音樂紓壓。根據研究,每天聽半小時放鬆的音樂,持續一個月,即有降低血壓的效果。

簡振宇醫師表示,根據國民健康署的資料,血壓高者,罹患腦中風的機率增加7至8倍,罹患心臟衰竭的機率增加5至7倍,罹患冠狀動脈心臟病的機率增加2.5至4倍,罹患間歇性跛行的機率增加2至4倍,高血壓與許多嚴重的慢性疾病有密切關係。

他提醒,血壓一般隨著年齡增加而增高,年紀大血管會硬化,若有高血壓,基本上表示個人體質已經改變了,血壓恐怕只會往上不會往下。有部份人經「經藥物療法」,例如減少鹽分攝取、控制體重、有氧運動等,讓血壓又恢復正常範圍,就可以不必服藥,繼續「非藥物療法」,但血壓若無法降到正常,就要考慮吃藥控制。固定服藥讓血壓平穩,血壓降下來後繼續服藥,並不會讓血壓越來越低,若是血壓下降就停藥,血壓高再服藥,反而會造成血壓起起伏伏。

音樂心理師鍾玉琪則分享,音樂可以幫助我們調整心情、減輕壓力、降低收縮壓、肯定自己、發現創意,更進而影響健康。若是連續一個月,每天聽半小時放鬆的音樂,可以幫助血壓降低。

鍾玉琪以臺語老歌、英語老歌及輕音樂,讓病友們在關上燈、閉上眼的環境中,體驗不同音樂帶來的不同感受,隨著聆聽者的心境不同,感受也各有不同。她建議,若是想要激勵心情時,可以聽較激昂的音樂,但想要放鬆心情時,則可選擇自己聽了後感覺放鬆、節奏較緩慢、沒有歌詞的音樂。在現場搭配心理師引導大家放鬆身上的各個部位肌肉,得到病友們極佳的回響,紛紛說感覺很輕鬆,還有病友體驗後直接墜入夢鄉,顯見放鬆效果絕佳。高血壓病友除了按時服藥、飲食控制及規律運動外,若能再搭配音樂紓壓,更有助於血壓的控制。

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