好醫師新聞網記者吳建良／台北報導

俗話說「一白遮三醜」，讓台灣女性把美白視為日常保養工作的重點；但是也有研究指出，孕婦過度防曬可能會影響自體維他命D的合成，造成胎兒維他命D不足的症狀。成大醫院新生兒科醫師張毓珊表示，台灣一歲以下幼兒，有超過一半是維他命D不足，建議哺育母乳和每天喝不到1000C.C.配方奶的寶寶，每日應該補充400IU的維他命D，預防相關疾病的發生。

張毓珊醫師表示，維他命D主要來自皮膚上的膽固醇在受陽光中紫外線照射催化後，形成維他命D3，經由血液送往肝臟和腎臟活化後運送到全身。大多數食物的維生素D含量都不高，含有維他命D的食物，包括：深海的鮭魚、鮪魚、魚油、蛋黃、波特菇、和市面上經過維他命D強化的乳製品等。

近年研究更發現，維他命D不足可能導致感染與過敏性疾病（包括氣喘和過敏性鼻炎）、自體免疫疾病（包括紅斑性狼瘡、多發性硬化症、乾癬和風濕性關節炎）、心血管疾病、某些癌症（白血病、乳癌、卵巢癌、大腸癌、攝護腺癌）和糖尿病的發生。

張毓珊說，台灣的夏天陽光毒辣，很多孕婦都會希望美白，想讓肚子裡的寶寶一出生就白白胖胖，殊不知反而減少了維他命D合成的機會；研究發現，高達80%的孕婦都有維他命D不足的問題，生下來的孩子到六個月之前，如果是用母乳哺育的有64%維他命D不足；就算開始吃配方奶粉，一歲之前仍有49%。同一個研究更發現，18歲以前的兒童和青少年，維生素缺乏或不足的更高達90%以上。

張毓珊建議，婦女在懷孕期間內，通常沒有辦法從食物中獲得足夠的維他命D，因為這些只存在於深海魚類如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、蛋奶製品和蘑菇，孕婦也不可能天天都只吃這些，因此如果食物攝維生素不足，就應該以口服維生素補充。而新生兒在一歲以前，如果只吃母奶或是有搭配配方奶，但是配方奶量不到1000C.C.的每天應該要補充400IU的口服維他命D。