好醫師新聞網 - 視覺不適症

2016-03-23 15:30:30

低頭族易引發「視覺不適症候群」

奇美醫院眼科部柳景醫師

好醫師新聞網編輯部/整理報導

  資訊時代的來臨,加上遍布的無線網路與3G、3.5G吃到飽的盛行,加上辦公室及學校雲端概念的普及,上班族及學生使用智慧型手機/平板電腦,就如同熱戀的愛人一般,密不可分。
然而終日與手機/電腦為伍或過度使用的結果,將造成許多的使用者產生眼睛痠澀、紅腫、脹痛、畏光、視力模糊、頭昏、頭痛、脖子扭傷、腰痠、背痛、肩痛及腕疼痛等,甚至出現全身不適、噁心、嘔吐等症狀,稱為『智慧型手機/平板電腦視覺不適症候群』。

  探究原因,由於長時間不當使用眼睛,持續低頭,專注看小銀幕,造成眼睛疲勞所引發。而低頭族產生眼睛疲勞等不適的症狀,可歸納為以下三個方面:

  1. 眼睛脹痛、酸澀、乾燥、視力模糊、流眼淚、畏光等。
  2. 頸、肩、腰、背、腕等疼痛症狀。
  3. 精神神經症狀(噁心、嘔吐)及全身疲勞、血壓升高等。

說明如下:

一、眼睛睫狀肌過度收縮或睫狀肌痙攣:
眼睛構造如同精密的照像機,為了能很迅速的看清楚遠近距離及閱讀,必須快速的調整焦距,讓我們能看清楚。而調整焦距主要就是靠眼球睫狀肌收縮或放鬆,來調節水晶體的厚度。
長時間注視在小銀幕上時,需要睫狀肌持續的收縮,因此會出現眼睛疲勞症狀,而過度使用甚至會讓睫狀肌無法放鬆而發生痙攣,更會加深近視、視力模糊的情形。這種情況經由藥物或休息可以回復,稱為假性近視。假性近視常發生在發育中的青少年,如不給予藥物治療,或不改善用眼習慣,很可能會變成真性近視。

二、眼睛淚液分泌不平衡:
  過度使用手機/平板電腦,會比閱讀書本更容易造成視力疲勞,除了長時間近距離工作外,由於手指在手機上輕易快速的滑動,資訊如千軍萬馬般掠過眼前,使用者大多會有情緒緊張、目不轉睛的情形。當使用者注意力過於集中,眨眼次數就會明顯減少,淚水分泌因此下降,再加上工作環境中的冷氣使用,淚水分泌不平衡,眼球潤滑不足而產生乾澀、充血的情形,甚至過度刺激而引起眼睛痠痛、流淚。

三、過度低頭造成脖子酸痛甚至頸部肌筋膜炎:
  搭乘大眾捷運工具,大家為了打發時間,不論是坐或站,就會低頭開始玩電腦的小遊戲。而長時間操作會造成頸部肌肉過度收縮,當急起或急煞車時,更會加重肌肉緊張,造成頸、肩、腰、背、腕疼痛症狀,嚴重時引起頸部肌筋膜炎。長期下來,血壓漸漸升高,甚至產生身心不適症狀。
以下幾點提供低頭族「用眼衛生」的建議良方,避免引發視覺不適症候群:

  1. 預算許可下,應選擇螢幕較大、解像力與畫質較佳之智慧型手機/平板電腦,可讓眼睛較不易疲勞。
  2. 調整適當距離,讓眼睛與銀幕約三十~四十公分,盡量不要低著頭長時間閱讀,以減少不適。
  3. 工作環境光線需柔和,畫面上的焦點要調整清晰,明暗度需適中,避免光線直射螢幕造成反光。若有反光產生,可調整閱讀方向來改善,而螢幕上若有灰塵,亦需勤加擦拭。
  4. 盡量不要在行動交通上閱讀,以減少頭頸部肌肉痠痛及眼球轉動而引起疲勞。可以閉眼休息,放鬆頭頸部與眼睛肌肉。
  5. 閱讀三十至四十分鐘宜休息五到十分鐘。而休息最好能凝視遠山綠樹或六公尺外之標的物,如此可達放鬆睫狀肌的功能。休息一下再出發,也可提升工作效率。另外宜避免熬夜,要有充足睡眠與均衡飲食。
  6. 閱讀時記得多眨眼,可讓淚水分佈均衡,避免眼睛乾澀。工作環境可加以綠化,放置小盆栽,除放鬆心情,亦可改善空氣品質。
  7. 配戴合適度數之眼鏡,特別是已有老花或工作時間較長者。

  如果經常有眼睛疲勞,或發生與前述智慧型手機/平板電腦的視覺不適症候群時,需找眼科醫師進一步檢查,以排除可能原因如:度數不足或有斜視、乾眼症、角膜炎、結膜炎、虹彩炎及青光眼等疾病,或其他神經系統病變產生的症狀,避免延誤治療時機。

 

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