好醫師新聞網記者吳建良／台中報導

連日高溫已經使得中暑的病例增加不少，台中慈濟醫院中醫師莊佳穎教導大家半分鐘辨識中暑跡象，以大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏，很快出現紅紅的一條線，就表示有暑。民眾如果自己刮痧更要避免鐵器和堅硬物品，而且是「見紅就停」不必要刮到又紫又黑才有效。

時節還沒真正入夏，氣溫動輒卅度以上，不少人頭昏腦脹、全身痠痛。52歲江女士隨身帶一支刮痧棒，一不舒服就去洗頭，真的痛到受不了，找家人隨便刮一刮也能稍稍緩解，隨著年齡漸長，進入更年期後，更注重養生，平日喜蔬果、少澱粉，結果健康狀況也沒有好轉，反而頻率更高，蹲下站起的瞬間，頭昏的症狀更加明顯。

上圖：自測是否中暑

江女士說，本來一直覺得女生常常頭暈、夏天中暑都是正常，也沒有什麼大不了，直到看了中醫，才知道以前全都想錯了。臺中慈濟醫院中醫部莊佳穎指出，現代人的體質，反覆中暑源頭往往是因體虛，高溫之下流汗過多、需要散熱，都會增加心肺負擔，江女士反覆的中暑，除了氣虛，吃冰品、大量攝食寒性的瓜果，都會讓體內的散熱更不順暢，以致常出現頭痛、全身痠痛，造成心肺氣陰兩虛，氣血上不來自然不舒服，透過補氣滋陰的藥物，症狀明顯改善，搭配傷科針灸改善頭痛，持續調理體質。

莊醫師建議，從艷陽高照的戶外進入冷氣房前先在外面休息，適應一下再進冷氣房，冰品在口中含過再吞進，避免溫差太大的變化造成中暑。夏日品嚐瓜果消暑氣也是同樣的原則，千萬不要運動完大汗淋漓之下，大啖才從冰箱拿出來的冰西瓜，最好讓身體緩和一下，淺嚐幾片即可。

像江女士這樣長年刮痧的人不在少數，傷科專長的馮紀新中醫師指出，坊間部份錯誤的觀念有待修正，刮痧正確做法如下：

1.理想間隔時間等痧色全褪掉，約五到七天。

2.避免硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。

3.從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。因為傷於暑的病人氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，刮痧把氣帶向下方，人才會舒服。

上圖：適合刮痧器具

中暑跟感冒有類似症狀，要怎麼分辨呢？馮紀新醫師說，以大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏，很快出現紅紅的一條線，就表示有暑，這時刮痧就有效，刮痧讓熱氣可以打通出來，但真正中暑的原因沒法徹底解決，臨床上胸悶、頭脹等類感冒症狀來自心、肺的虛；其次用拉肚子表現的是腸胃系統的虛，藉針灸或吃藥矯正，加上多運動、喝溫水保養，可以抵抗時節造成的感染。

預防中暑頭暈、頭脹也有自我按摩穴位的保養方法--雙手掌指尖向上貼耳，兩隻大拇指到的地方剛好按住後腦凹陷處，管頭部循環的「風池穴」，輕輕按壓促進頭部循環，氣散得出來，頭就不容易暈。