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生理時鐘表
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時段
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時期
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工作
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午夜12:00~1:00
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淺眠期
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多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒
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凌晨1:00~2:00
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排毒期
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此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物
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凌晨3:00~4:00
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休眠期
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重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間
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上午9:00~11:00
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精華期
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此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段
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中午12:00~1:00
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午休期
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最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!
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下午2:00~3:00
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高峰期
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是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段!
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下午4:00~5:00
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低潮期
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體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因肌餓而貪食致肥胖
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下午5:00~6:00
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鬆散期
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此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神
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晚上7:00~8:00
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暫憩期
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最好能在飯後三十分鐘去散個步，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓
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晚上8:00~10:00
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夜休期
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此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思考周密的活動
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晚上11:00~12:00
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夜眠期
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經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失
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