嘉義基督教醫院 中醫科 吳蓉茹醫師
好醫師新聞網編輯部／整理報導
愛美是女人的天性，尤其是女人，莫不希望擁有水嫩白皙無暇的肌膚。皮膚的好壞除了與遺傳有關外，還與全身的營養狀況及外界環境如化學、物理、陽光等刺激有關。
中醫認為，五臟氣血的盛衰，直接關係到面貌的榮枯。若臟腑功能失調，精氣衰弱，反映在臉上則是黯淡無光，甚至產生斑點及其他皮膚疾病，只有身體健康，氣血流暢，肌膚有所養而光澤柔嫩，容貌才不易衰老，鬚髮才不致早白。
與皮膚關係最為密切的臟腑為肝、脾、腎及肺臟。壓力大，容易緊張、發怒的人，易傷及肝臟，導致肝氣鬱結，呈現偏黃的臉色。飲食失調或易憂慮的人，脾臟容易損傷，運作不暢，氣血生化不足，而出現蒼白、黯淡的膚色，＜千金要方＞記述："便難之人，其面多晦"，中醫也認為"肺與大腸相表裡"、"肺主皮毛"，便秘會令毒素留存體內，表現在面部則是膚質晦暗，易生斑點、青春痘。
女性的皮膚狀況與月經正常與否也有密切的關係，另外，服用避孕藥及懷孕的婦女，由於賀爾蒙的改變，也易生斑點。所以，要讓皮膚變好，最基本的工作，還是要把身體調養好。
當然，要讓皮膚變好，保養上有許多事項都要注意：
1.徹底做好清潔與防曬的工作
2.生活作息規律，要有充足睡眠，不熬夜
3.多喝水、多吃蔬菜水果
4.不抽煙、不喝酒、咖啡及濃茶
5.避免吃油炸、燒烤的食物
6.盡量抽空做運動
7.適當的情緒紓解，保持愉快的心情
8.重視基礎保養
在外用方面，可使用中藥美白敷面粉，加鮮奶或蛋白或蜂蜜調勻後敷臉。持之以恆，皆可達到美白、淡斑的效果。
除了外敷，要讓皮膚變得美美的，也可從食療著手。
一、薏米百合粥：
1.組成：薏苡仁30克，百合6克
2.用法：薏仁、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘，煮沸後微火煮1小時即成，早晚空腹食用，可加適量糖或蜂蜜調味。
3.說明：薏苡仁能清熱利濕，加上百合則有補益潤澤養顏的美容效果，又可作治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑的輔助療法。
二、潤膚雞絲湯：
1.組成：雞肉100克、雞蛋1個、玉米、調味料、水適量
2.用法：用刀背把雞肉拍爛，撕成絲，雞蛋和適量玉米
一起放入鍋內，加水，小火慢慢煮至熟。
3.說明：經常服用，可使皮膚潤澤柔軟，富有彈性。
中醫美容特別強調整體觀，內服藥物、食物，配合外敷、按摩等方法以調和臟腑，氣血通暢，達到身體健康、延緩老化，青春永駐的目的。
☆桑椹糯米粥：材料~桑椹三十克、糯米五十克，冰糖適量。
作法~將桑椹與糯米放入鍋內洗淨，加水1000毫升煮粥，粥熟後加
適量冰糖調味，早晨溫熱空腹服食，每日一次，可常服食。
☆核桃粥：材料~白米六十克、核桃仁二十克、芡實十五克、蓮子十五克。
作法~幾味藥材洗淨備用，加水1000毫升煮粥服食，每晚一次，可常服。
☆甘麥大棗湯：材料~浮小麥十五克、紅棗三十克、甘草六克。
作法~以水煎煮，不拘量，不拘時間服食，可連服一個月，有較明顯
的療效。
☆百合飲：材料~百合四十五克，蜂蜜適量。
作法~百合煮熟加蜂蜜適量服食，每晚一次。
近年來，報章雜誌常看到不少有關坐月子的報導，坊間也可以看到一些有關坐月子的書籍，『坐月子中心』也紛紛應運而生。許多人不禁有這樣的疑問：現代人普遍營養充足，產後還需要坐月子嗎？坐月子除了印象中要喝生化湯、吃麻油雞，不能洗頭，不能喝水……等等，到底還做些什麼呢？坐月子期間該如何服用中藥？又該遵守那些禁忌呢？且讓我們一一為您解答。
『產後需要坐月子嗎？』相信許多婦女都有這樣的疑問，答案是需要的，為什麼呢？因為在懷孕過程中，胎兒的成長對孕婦來說，是很大的耗損。而在分娩時，產婦因為用力、出汗及大量血液的流失，造成氣血虧虛，抵抗力減弱，而有「產後百骸空虛」之說。應注意產後調補，若生活起居稍有不慎，極易引起產後疾病。
依據醫學臨床證實，許多女性在生產或流產後，都沒有好好坐月子，以致於日後常有頭暈、頭痛、肩背痛、腰痠、容易感冒、疲倦、月經不調、黑斑、掉頭髮、手足冰冷、白帶多……等等症狀。所以產婦千萬不可輕忽坐月子的重要，這是女性調理體質的一大契機，月子坐得好，可幫助產婦回復健康調和的生活。
怎麼樣才算是正確的坐月子呢？真正的坐月子應該包括藥補、食補及生活起居的調攝。從中醫的觀點來看，女性產後的體質屬「多虛多瘀」，藥補的特點即是「袪瘀補虛」，又可分兩個階段：袪瘀即是促進子宮收縮，袪除子宮瘀血，生化湯為代表方。
生化湯的組成為當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草。其作用為調節子宮收縮以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，活血袪瘀可預防血栓形成，幫助子宮復舊減少宮縮腹痛。一般於產後即服用3-5帖，最多不超過7帖。生化湯雖然是一個普遍的藥，但還是須由醫師辨証處方後再服用，因為醫師會針對產婦惡露，子宮收縮情形及全身症狀在生化湯的劑量、藥物、帖數上作增減，以使之發揮最大效用。有些婦女以為中藥調理就是吃一個月的生化湯，結果反而導致出血不止，這都是不正確的。
待惡露排出順暢，即可補虛，也就是調補身體。調補的藥物以補氣養血為主，再加上補腎壯筋骨的藥，並視產婦體質的不同而作增減。每位產婦體質不同，產後症狀也有差異，所以坐月子期間所服用的補藥也不盡相同，如果藥不對症反而徒增副作用，所以應遵照醫師診察處方再服用中藥。
食補以營養均衡的膳食為原則。一般所熟知的麻油雞是一道營養價值極高的膳食，含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經體內生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質，促進組織再生。生姜性溫，味辛，具有發汗解表，溫中止嘔及調味，促進食慾的作用。酒有促進血液循環的作用 (一般用米酒，至於全酒或半水酒，則可依個人喜好加減) 。自然產者在產後七天，剖腹產者於產後二週才開始吃麻油雞。傷口若有紅腫疼痛時，禁食麻油及酒煮食物。麻油雞較缺乏纖維素及維生素，所以產婦應多吃蔬菜水果，使營養均衡及避免便秘。
若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦，可改吃鱸魚湯、鯽魚湯。其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯…..等，都可嚐試變化不同的口味。食物要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，如：飲料、冰品、梨子、柚子、西瓜、橘子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹筍……等。烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。
生活起居上應注意不碰冷水，禁吹冷風，多休息，禁提重物，定時排便，注意陰部、肛門清潔，避免眼睛疲勞，保持愉快的心情。至於不能洗頭，不能喝水的禁忌則有所修正，可用溫水洗頭，但應儘快吹乾；亦可喝適量的溫開水。
相信每位女性朋友，不管是正常生產或流產，若能正確的坐月子，必能使您回復青春、美麗，並擁有健康而調和的生活。
隨著景氣低迷，物價高漲，企業減薪、裁員等問題，現代人的生活壓力指數不斷升高，許多人常感到疲勞，怎麼睡都睡不飽。疲勞是正常的生理反應，經過適當的休息，多數人會消除部分疲勞。但若不論如何休息，還是感到疲累不堪，則要檢查有無其他生理問題。如果做了一些檢查後，還找不出確實的病因，小心你可能患了「慢性疲勞症候群」。（chronic fatigue syndrome，CFS）。
本病好發於20~50歲的上班族，「慢性疲勞症候群」的診斷標準：
1. 維持六個月以上，無法因休息而紓解的疲勞感。
2. 疲勞嚴重程度使活動力至少降低正常狀態的一半以上。
3. 沒有合併可以解釋疲勞原因的慢性病。
除以上三項主要條件外，還需要符合以下十個次要條件中的六項以上。
1. 低度發燒（體溫不超過38.5゜C）或畏寒。2. 喉嚨痛（非化膿性咽炎）。3. 頸部或腋下淋巴結腫痛。4. 無法解釋的全身肌肉無力。5. 肌肉酸痛。6. 從事過去可以勝任的活動會產生持續24小時以上之全身疲倦感。7. 廣泛性頭痛。8. 遊走性的非發炎性關節痛。9. 出現精神或神經症狀（如：畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、無法集中精神、憂鬱等）。10. 睡眠障礙（嗜睡或失眠）。
中醫認為慢性疲勞症候群屬中醫“虚勞”、“鬱證”、“不寐”等範疇，本病的發病原因主要與情志因素有關。隨著現代社會生活節奏的加快、生活不規律、長期的精神心理壓力及過度勞累造成的肝鬱氣滯、脾腎不足是本病的基本病機。中醫在辨證論治原則指導下，結合慢性疲勞症候群的臨床表現，分別採用不同治療方法：
A.中藥治療辨證分型：
1.肝鬱氣滯型：常見於個性緊張者，主要表現為過度思考或推理記憶、胸悶、健忘、失眠、多夢、心悸、煩躁易怒、口乾口苦、頭脹、頭痛。
2.肝腎陰虛型：常見於工作壓力大、常熬夜加班的族群，主要表現為口乾舌紅、掌心發熱，面部潮紅、失眠多夢、眩暈頭痛、耳鳴、眼睛酸澀、筋骨酸軟。
3.脾肺氣虛型：表現為面色較白或萎黃、講話有氣無力、四肢無力、食慾不振、便軟。
B.針灸療法：以百會、內關、足三里、合谷為主穴，再隨症加減治療之。
C.藥膳療法：
1.人參玫瑰茶：人參可提振精神，延緩老化，玫瑰能安神。
人參(或西洋參)3~5片，玫瑰花和紅棗適量，以熱水沖泡，趁熱飲用。
2.甘麥大棗茶：適用於煩躁，失眠、健忘、心悸的患者。
甘草2~3片，浮小麥、紅棗各3錢，以熱水沖泡飲用。
D.其他療法：氣功、瑜珈、太極拳及靜坐等活動，對放鬆、緩解緊張情緒都有一定的效果。
中醫的治療注重整體，依據不同體質辨證論治，選方用藥靈活，且能標本兼顧，改善患者的疲勞。
痛經是指婦女在月經期間或月經前後，出現小腹疼痛或痛連腰薦的一種常見症狀。一半以上的婦女有過月經疼痛的困擾，須靠止痛藥或止痛針來解決痛苦，嚴重影響到日常生活及工作。
現代醫學將痛經分成兩大類：即原發性痛經與繼發性痛經。
原發性痛經是指骨盆腔內無特殊病變的痛經，通常在初經後的一、二年就出現痛經。其原因為子宮製造過多的前列腺素，引起子宮強烈收縮及子宮血流減少，導致子宮缺血，而引起痙攣性絞痛，甚至牽引至下背或大腿。原發性痛經通常在月經前或月經開始發作，可持續數小時至數天，疼痛主要在下腹部，有時可伴有噁心、嘔吐、頭痛、眩暈、腹瀉、倦怠、神經質等症狀。
續發性痛經是指骨盆腔內有病變所導致的痛經。如子宮內膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔發炎、卵巢腫瘤、骨盆腔充血等，要詳細問診及檢查，才能找出病因，對症下藥。
中醫認為婦女在經期及月經前後，生理上氣血較平時變化急驟，臨床上須由疼痛的時間、部位、性質及月經情況，本身體質與舌診、脈診，依中醫辨証論治，而將痛經分為虛實二型。虛證又分氣血虛弱及肝腎虧損，症狀發於月經將乾淨或結束後，治療上須補肝腎氣血。實證又分氣滯血瘀、寒凝胞中、溼熱下注等，痛經發生於月經前或經期，治療上須活血化瘀、溫經暖宮、清熱利溼，使經血順暢排出，減輕疼痛。
痛經的治療應在月經前一週即開始服藥，體質虛弱者則平時持續調養。平時生活應規律，避免勞累、適度運動，少吃冰冷、辛辣食物、保持愉快的心情。
子宮內膜異位是國內婦女經常罹患的一種疾病。根據統計，在台灣800萬生育年齡女性中，有2～5％的人患有子宮內膜異位症，換言之，有20～40萬的女性受到此病的侵襲。實際人數應該更多，因為這2～5％是有明顯症狀，且經過診斷與治療的，還有部份患者是潛在、尚未被發現的。
子宮內膜異位症是指子宮內膜生長在子宮腔以外的地方，若長在卵巢內，則形成巧克力囊腫，長在子宮肌層的則稱做子宮腺肌症。
子宮內膜異位在臨床上的主要症狀是經痛、不孕和性交疼痛。異位的子宮內膜大部分侷限在骨盆腔內，但也有少數患者其子宮內膜異位於膀胱或直腸，因而發生月經期的頻尿、血尿、便意頻頻、甚至於大便帶血等。
子宮內膜異位症在中醫學上並無特定病名，但根據其臨床表現，應屬痛經、癥癥、不孕、月經不調等範疇。在中醫之病因，病機及治療上可分為四種：
( 一 ) 寒凝血瘀：治療方法以溫陽活血化瘀為主。
( 二 ) 氣滯血瘀：治療方法以活血化瘀佐以理氣為主。
( 三 ) 氣虛血瘀：治療方法以補氣活血化瘀為主。
( 四 ) 熱鬱血瘀：治療方法以活血化瘀佐以清熱解毒。
中醫治療子宮內膜異位是採取「辨證論治」方式，因此，同樣是子宮內膜異位症，卻因每個人體質證型不同，藥方即有所不同。許多中藥可改變血液的黏稠程度和循環狀態，達到抑制病灶的功效，所以如果能配合服用中藥，則不論是已開刀或未開刀患者，皆可改善不適症狀。
平時三餐飲食，食物以溫熱為主。不要喝冰冷飲，蔬果中的苦瓜、冬瓜、絲瓜、大白菜、蓮藕、白蘿蔔、西瓜、橘子、柚子、葡萄柚、蕃茄、水梨、哈蜜瓜、生菜沙拉、生菜汁、青草茶、椰子汁、仙草茶等較涼性的食物也最好避免。此外動物脂肪的烹飪油含有較多的omega-6脂肪酸，這些omega-6脂肪酸正是造成痛經的元兇---PGE2、PGF2α合成所需的物質，因此鹽酥雞、炸雞、薯條、漢堡等最好少吃。緩解痛經常見的飲食治療包括有酒、熱飲、高鈣低脂的飲食、豆類食物等。在月經來前，不妨飲用黑糖和老薑煮的薑茶，黑糖能活血，薑是熱性的食物，不但能治病，在寒冷的冬天喝上一碗，渾身冒汗，舒暢無比。或煮黑糖紅豆湯，其中黑糖活血，加上紅豆補血，故婦女月經來時或前後，吃一些黑糖紅豆湯，會讓經期更順並減少疼痛。平時適度運動以及氣功、太極拳等修煉，對於預防或是減緩子宮內膜異位症皆有所幫助。但是若內膜異位的囊腫已很大，或是經痛甚為嚴重，則最好的方式仍是找合格專科醫師診治，千萬不可隨便自行服用來路不明的秘方。
更年期採用荷爾蒙補充療法的安全性，醫界一直有許多爭論。事實上，中醫可以有效且安全的治療更年期症候群，提供婦女朋友另一種選擇。
一般來說，女性在45歲後，因卵巢功能逐漸退化之，女性荷爾蒙分泌減少，進而產生更年期症候群。更年期常見的症狀有---突然感到臉部潮紅發熱、出汗、或伴有心悸、頭暈、胸悶等症狀。精神方面則常見情緒不定、易激動、緊張、多慮、神經過敏、抑鬱、失眠、倦怠感等、皮膚乾燥失去彈性、乳房萎縮下垂、陰道乾燥造成性交疼痛、陰部發炎、搔癢、頻尿，以及骨質疏鬆引起的腰痠、背痛、駝背、骨折，也會造成生活上很大的困擾。
從中醫的學理來看，「肝、脾、腎」三個臟腑和女性關係密切。「脾胃」具有生血、統血、攝血功能，女性的月經是氣血生化而成的，因此脾胃的盛衰，可以直接影響月經的變化。「肝」具有貯藏和調節血液的功能，肝氣的逆亂（例如情緒控制不當，引發身體的不適）和肝血的虛實，都可以影響月經的紊亂和有無。而「腎氣」的盛衰（中醫所指的腎，非西醫所指的腎臟），更和身體的生長、發育、衰老、月經的產生和斷絕有重要的關係。
¤中醫治療更年期症候群，是根據病人體質及症狀分型治療：
1.腎陰虛型：
頭目昏眩、失眠多夢、心煩易怒、口乾、烘熱汗出、手足心熱、腰膝痠軟、舌質紅少苔、脈弦細而數。
治以滋補腎陰為主。
2.腎陽虛型：
面色晦暗、精神萎糜、喜溫惡寒、腰痠、大便溏泄、小便清長、小腹有冷感、舌淡胖、脈沈遲。
治宜溫腎壯陽為主。
3.肝鬱氣滯型：
胸悶、氣短、煩躁、焦慮、緊張易怒、失眠、多夢、胃脹痛、口乾。
治宜疏肝理氣。
此外還有其他型及混合型的診斷，可以就近請教中醫師。相信服用適當的中藥、適量的運動，再注意加強飲食中鈣質的攝取，例如一天一杯牛奶、減少抽煙或喝酒，可有效增加骨質的密度。中藥的「健步丸」、「龜鹿二仙膠」也可以改善骨質疏鬆的情形。適當的心理建設，多安排休閒娛樂活動，更年期一樣可以過得多采多姿。
時序已入冬，許多過敏性鼻炎的患者易在此時發病。常見於早晚氣溫較低，進冷氣房、空氣污染、或接觸環境中的過敏原時發作。其典型的症狀是打噴嚏、流鼻水、鼻塞、嗅覺遲鈍、鼻癢、甚至眼睛癢。因鼻腔周圍循環不好，而易有黑眼圈。除鼻子不適的症狀外，也可見頭暈、頭痛、注意力無法集中。
過敏性鼻炎相當於中醫所說的「鼻鼽」。中醫認為過敏是因肺、脾、腎三臟臟腑功能失調，加上外感風寒，異氣之邪侵襲鼻竅所致。根據臨床症狀與體質，加以辨証分型，可分肺虛受邪、脾肺氣虛，肺腎兩虛三個証型，而給予益肺、健脾、補腎藥物。除了內服藥物之外，亦可配合針炙治療，針炙有通調經氣，宣通鼻竅的作用，可緩解鼻塞的不適症狀，及調節身體的免疫功能。過敏性鼻炎患者平時可做穴道按摩的自我保健。亦即將雙手搓熱，以兩手食指按摩鼻翼兩側及鼻翼附近的迎香穴，和雙手虎口的合谷穴，皆可減輕鼻炎的症狀。
而在食療方面，可以西洋參或東洋參、黃耆各三錢，以沸水沖泡後，當開水飲用。此方有補氣養肺，改善體質，增強抵抗力的功效，但有感冒、發燒時則不可服用。過敏性鼻炎是環境與體質的交互影響所致，平時應儘量避開環境中的過敏原。如：定期清洗寢具、冷氣過濾網、家中不養寵物、不擺置絨毛充填玩具、室內勿用地毯。
過敏性鼻炎患者的保健之道應從強化自身體質著手，保持正常生活作息，少吃冰冷及酒等刺激物，養成規律運動的習慣，運動可使血管收縮，改善鼻塞症狀，亦可增加免疫力。晨起及出門時應戴口罩，保護鼻黏膜，避免冷空氣及煙塵刺激。過敏性鼻炎不易根治，所以需有耐心服藥〈約三個月至半年〉，症狀皆可明顯改善。
時序已入冬，許多人都有手腳冰冷的情形，不僅與氣候寒冷有關，與個人的體質更是關係密切。從現代醫學的角度來說，怕冷的原因有很多種，比如：
1.缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生了障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。
2.甲狀腺素分泌不足時，血液循環減慢，產熱不足，就會比較怕冷。
3.血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。
所以，在飲食上應多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物。還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進體內甲狀腺素的合成。另外，睡前喝一小杯紅酒；培養運動的習慣，皆可改善身體的血液循環，機體抵禦寒冷的能力會逐漸增強。
中醫是從陽氣不足的角度來解釋怕冷。人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應。怕冷其實是「陽虛生內寒」的結果，表現在身體上就是禦寒能力差，即使穿的比別人多仍然手腳冰涼。要消除寒冷的感覺，除了進行飲食調理和耐寒鍛煉外，還應針對個人體質來調理。以下食療可供參考:
中醫食療：1.黃耆三錢、黨蔘三錢泡熱開水。
2.桂圓肉三錢、紅棗五枚、阿膠二錢沖泡熱開水。
3.歸耆湯:當歸二錢、黃耆四錢、桂枝二錢、生薑二片，加適量水，大火滾後轉小火煮十分鐘，放入虱目魚或排骨或雞腿，再煮五分鐘。
每個人的體質不同，需要針對不同的原因來調理，不可自己亂服補藥，否則可能出現上火這類不對症的現象，如:口乾。若想通過吃補藥彌補陽氣不足的病人，一定要在醫生的指導下服用藥物，祝福大家有個暖暖的冬天！
青春痘又稱痤瘡，是青春期常見的一種慢性皮膚病。引起青春痘的原因很多，
例如：
1、青春期內分泌改變，體內產生較多雄性激素，使皮脂腺分泌旺盛，阻塞毛囊，
此時若有細菌侵入，就會引起發炎、形成青春痘。
2、女性在月經來臨前，痘痘會長得較多，也是因月經期間雄性激素旺盛、或經
前黃體激素增加所致。
3、藥物：例如含類固醇或碘的藥物。
4、其他：如個人體質、睡眠(熬夜、睡眠不足)、情緒(緊張、壓力)、飲食(吃太多
辛辣、油炸食物或甜食)、便秘、水份攝取不足。
中醫治療青春痘是依「望、聞、問、切」四診來做整體治療。一般人也可由
青春痘的生長部位，了解本身的體質。例如：長在額頭屬心火旺；長在鼻子周圍
屬肺熱盛；長在兩頰與肝膽有關；長在下巴與腎有關。
青春痘的食療，主要以清熱利溼為主，例如：
1、綠豆薏仁湯：綠豆300克，薏仁50克，再加適量冰糖煮成粥，為三日量。
2、銀花甘草茶：金銀花30克，生甘草10克，煎煮成2公升，代茶飲用，為一日量。
青春痘的患者平常須要注意：
1、勿用手擠壓、以免感染或留下疤痕。
2、避免濃粧、徹底卸妝及清潔。
3、常換洗枕頭套、毛巾及口罩。
4、避免過度曝曬陽光。
5、養成規律的生活、睡眠要充足。
6、保持情緒穩定、學習鬆弛精神緊張與壓力。
7、選用無刺激性的肥皂洗臉、每天至少洗臉三次(早、午、晚)。
8、每天喝充足的開水、多吃蔬菜水果、避免便祕。
9、避免高脂肪、高熱量及刺激性的食物，如：巧克力、花生、豆類、甜食、辛辣、油炸食物、
咖啡等。
青春痘的治療約需兩至三個月才具療效，若病人過於煩惱或心急，頻頻換醫師、更換藥物，以致事倍功半，徒然浪費金錢與心力，所以治療青春痘一定要遵從醫師指示，耐心服用藥物、控制飲食、保持良好的生活習慣，定能達到「只要青春，不要痘」的效果。
憂鬱症、癌症、愛滋病被認為是二十一世紀的三大疾病，現代化生活步調日益緊張，工作壓力也愈來愈大，憂鬱症病患有攀升的趨勢。憂鬱症起因是大腦中化學物質不平衡，加上其他生理、心理方面的因素干擾，導致憂鬱症發作。
可誘發憂鬱症的因素包括：失業、失去摯愛親人或朋友、受壓或患病、濫用藥物或酗酒、某些治療藥物，如類固醇及降血壓藥等治療，此外，憂鬱症亦可在沒有明顯因素下形成。若連續2星期出現下列5項或以上症狀，便有可能患上憂鬱症：1.情緒低落2.對事物失去興趣或無法享受3.暴飲暴食或食慾不振4.失眠或嗜睡5.激動不安或遲緩呆滯6.缺乏動力7.覺得自己是無用、沒有價值的人8.精神不集中9.重複地有死亡念頭。
憂鬱症屬於中醫“鬱證”範疇，在“失眠”、“善忘”、“癲證”、“百合病”、“梅核氣”等論述中亦有記載。一般認為其病因多與七情刺激有關，病機多為肝失疏泄，氣機鬱滯，日久鬱而化火，導致氣、血、痰、濕、食等諸鬱，引起臟腑失和、陰陽失調，心神失養而發病。
憂鬱症的證治分類：
一、肝氣鬱結：症狀為精神鬱悶、情緒不寧、喜歡嘆息、煩躁焦慮、夜不入寐，多做惡夢，胃納呆，大便不爽、胸悶、少腹痛或脇肋脹痛、噁心噯氣、婦女月經不調、經前乳房脹痛、乳房腫塊。
二、肝鬱脾虛:症狀為情緒憂鬱，頭暈神疲，記憶力減退，心悸少寐，多夢易驚，四肢沉重少動，納呆便溏，月經不調，面色不華，舌質淡，苔薄白，脈細弦滑。
三、肝鬱化火：症狀為性情急躁容易發怒、頭痛、眼睛紅、欲嘔、胃酸過多，口苦口乾，便秘，胸悶脇肋脹痛，舌紅，脈弦數等證。
四、心神失養：臨床表現心神不寧，失眠，記憶力減退，沉默少言，疲乏，時常暗自哭泣。
五、心脾兩虛：症狀為失眠健忘、心悸膽怯，面色不華、頭暈，食慾不振、腹脹、易腹瀉、思慮過多，神疲懶言，舌質淡，脈細弱。
人若常以負面思考的方式，總是從不好的角度來看待自己及周遭事物、甚至對未來的期待，就容易身陷在憂鬱的漩渦。人難免都會有不如意的時刻，遇到困境時，應該採取面對它、接受它、處理它、放下它的態度。「快快樂樂過一天，煩煩惱惱也是過一天」，日子要如何過，自己是可以決定的，這種決定端賴你用那一種思考方式去看待生活的種種。快樂與憂鬱，往往也正是這樣的一念之間。
倘若症狀輕微，不妨嘗試以下的自救方法：1.向人傾訴(伴侶、朋友或輔導員)你的感受。2.保持活躍的日常生活，安排戶外活動或多做運動。3.保持正常飲食：進食大量蔬果，確保飲食均衡。4.避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西不但不會使你精神好轉，反會令你情緒更低落。5.爭取休息。如果可行的話，放下日常工作數天。6.透過運動、冥想、瑜珈或按摩鬆弛一下。
目前憂鬱證之患者時常會同時就診中醫及西醫，我們可從西醫較為清楚的診斷標準來評估病患所處之憂鬱狀態，若屬輕度憂鬱患者，而病人也不願意接受西藥治療時，可經中醫的辨症論治後，採中藥治療搭配心理治療。原則上，從中醫的角度依據中醫辨證論治原則來治療各類型的憂鬱疾患，必要時可配合精神科少量治療劑量的精神藥物及心理治療，中西醫互相配合，可讓病患的服藥順從度增加，讓生理較快恢復常態、工作、社交、學習能力不受影響。
月經的問題常困擾許多婦女，門診中求診的女性朋友，常會提到月經不順，不是提前，就是延後，在探討月經的問題時，我們應該要先了解什麼是正常的月經。
月經應有其正常的周期、經期、經量、經色、與經質。若有異常，則稱為月經失調。月經的周期與經期應以出血第一天算起，而不是結束的那一天才開始算。兩次月經相隔的時間稱月經周期，大多為 28~ 30天，有時因考試、壓力、環境變化，造成月經周期改變，若提前或延後不超過7天，仍屬正常範圍，所以正常月經周期不應少於21天，也不應超過35天。
經期是指出血的持續時間，正常者應為3~7天，一般多為4~5天，第一天經量稍少，第二、三天較多，第四、五天減少，若是持續十幾天，甚至整個月都在出血，則屬不正常。
月經的總量約50~80毫升。如果月經只來一、二天，且用沒幾片衛生棉就結束，即屬不正常。或是出血量太多，每次月經來，都要用產褥墊，人亦感覺頭暈眼花，全身無力，面色蒼白，也屬異常。
經色多為暗紅，剛開始顏色較淡，而後逐漸加深，最後又呈淡紅色。經質應不黏稠也不太稀薄，且不易凝固，若是經質稀薄像水一樣，則屬不正常。
月經是婦女特有的生理現象。在行經期間，血室正開、邪易入侵，若調攝失宜，每易致病。月經期間應保持外陰、內褲、棉墊的清潔，禁止房事、盆浴及游泳，以避免感染。多休息、勞逸適度，避免受寒。不宜過食辛熱寒涼之物，保持心情舒暢，都可減輕經期的不適感。
中醫對於月經失調的治療，有補益氣血、清熱涼血、健脾理氣、疏肝解鬱、調肝補腎等治法，著重臟腑、氣血、沖任的整體調攝，有其一定的療效。希望女性朋友在忙碌於課業、工作或照顧家庭之時，也應多關心自己的健康。
祈望大家「月月平安」！
眩暈是一種自覺症狀，眩是指眼花或眼前發黑，視物模糊;暈是指頭暈，感覺自身或外界景物旋轉，站立不穩。二者常同時並見，故統稱為”眩暈”。輕者閉目即止，重者如坐車船，不能站立，嚴重者常伴有噁心、嘔吐、汗出，或伴耳鳴，臉色蒼白，甚至昏倒等症狀。
眩暈可以分為中樞性眩暈和周邊性眩暈兩種。中樞性眩暈的成因乃是小腦及其附近病變造成的，這些病變包括腫瘤、發炎、梗塞以及出血等。周邊性眩暈的原因則是內耳及其附近的病變，其中最常見的就是梅尼爾氏症。
《靈樞‧衛氣篇》有“上虛則眩”之說，明代張景岳提出“無虛不能作眩”的論點，治療眩暈往往以“氣血虧虛”為出發點。在中醫文獻記載 :《素問‧至真要大論》，“諸風掉眩皆屬於肝”；朱丹溪：“無痰不作眩”等古醫書都有記載。而女子每逢月經期間或月經前後時期，或正值月經期，出現頭目眩暈、視物昏花、伴隨月經週期發作者，又稱為經行眩暈。眩暈症在中醫常見證型有下列幾種：
(一)肝陽上亢：常見頭暈脹痛、面赤、口苦、失眠、耳鳴，容易生氣、且生氣時暈痛加劇，易併有高血壓或自律神經失調，治療重點在平肝潛陽、滋養肝腎。
(二)氣血虧虛：除了感覺頭暈、眼花、心悸、胃口變差外，還伴有失眠、面色蒼白、疲倦無力、懶於說話等現象，較常見於女性及勞心為主的上班族。治療原則以補養氣血，健運脾胃為主。
(三)腎精不足：多見於熬夜勞累及中老年人，會有眩暈、耳鳴、失眠、多夢、健忘，腰膝痠軟、遺精、陽萎。如果伴有五心煩熱（胸口及手足心煩熱），是腎陰虛。如果伴隨手腳冰冷嚴重，是屬於腎陽虛。
(四)痰濕中阻：眩暈同時有頭昏重，胸悶、噁心、胃口變差、倦怠或嗜睡。治療原則以燥濕袪痰，健脾和胃為主。
若針灸則可針百會、風池、合谷、太沖、太溪、三陰交等穴道，或用耳針，手針都可以改善暈眩，但易復發，須配合中藥。
除了要找出真正病因對症求診外，平時應注意事項：
1﹒睡眠要充足，避免過度勞累或熬夜。
2﹒多吃蔬果、低鹽飲食、放鬆心情、適度運動。
3﹒勿食用生冷、刺激的食物，包括冰品、太辣、太甜、油膩、油炸物。
4﹒避免抽煙，喝酒，及過度飲用含咖啡因的飲料。
5﹒月經之後，請中醫師為您調理身體、改善體質、補氣養血，滋養肝腎，如此眩暈就不容易找上您。
6﹒眩暈若在服藥治療後，沒有改善或惡化，或伴隨其他臉部，視覺，手腳活動障礙，或有聽力惡化情形，應進一步檢查。
衛生署最近公布國人十大死因，癌症連續第24年居十大死因榜首，平均每14分7秒就有一人死於惡性腫瘤。當診斷發現癌症時，病患到底該尋求何種治療？在罹患惡性腫瘤時，若能同時接受西醫與中醫治療，尤其是病人接受西醫手術或化療、放療的前後，中醫若能提早介入，可大幅降低西藥治療的副作用，增強患者的抗感染能力，提高免疫功能，並提升病患預後及生活品質。
現代西醫治癌的潮流，採「多科合作」為主，主要治療方式包括：手術、放射治療、化學治療、荷爾蒙治療、免疫治療、以及近幾年已成熟的標靶治療。另外還須加上輔助治療以增強療效，輔助治療除放療、化療、荷爾蒙治療、免疫治療之外，也需要中醫藥治療，以發揮截長補短的效果。
接受過放、化療的患者經常表現出口乾、噁心、嘔吐、食欲不振、體質消瘦、乏力、便秘或腹瀉、貧血及機體功能衰弱與惡病質，直接威脅患者生命。臨床研究顯示，透過益氣養血、健脾和胃等扶正培本中藥，確實可以增加和穩定體重、改善食慾以及活動能力指數，改善癌症患者的惡病質狀態，以提高生活品質。
另外化療期間常存在血球低下的問題，造成嚴重倦怠感及增加感染的危險。中醫透過四君子湯系列，再配合應用許多單味藥如黃耆、雞血藤、補骨脂等，常可以有效提升血球，並進一步改善其他的不適症狀；其他症狀如失眠、癌性疼痛等，都可透過中醫藥或針灸、推拿、按摩的處理而獲致一定的改善。
中醫的體質調理與調節免疫力，可提高患者的生活品質、增加存活率與存活時間，透過正面思考、正確飲食、良好的生活習慣、養生運動等，讓患者更有信心面對所有治療。目前衛生署亦有腫瘤患者住院中醫會診給付的試辦計畫，進一步減輕患者的經濟負擔，讓更多患者得到更完善的照顧。
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