好醫師新聞網記者王志成／台中報導

圖：光田綜合醫院骨科嚴可倫醫師製作防傷大補帖，教導民眾如何在大掃除時避免受傷。

虎年新年將近，相信家家戶戶正緊鑼密鼓地大掃除，維持除舊布新的優良傳統，而清掃的工作量往往為一年裡面最隆重的一次，也因此每年在這個時期，門診當中因為掃除而過勞、甚至受傷的患者，比例大增。光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫特別整理了『虎年掃除-防傷大補帖』與民眾分享，希望能用正確的工具與姿勢打掃，減少身體不適與求診。

除了門診之外，最近竟然在「一天」之內，治療了兩位因大掃除導致骨折而掛急診的案例：一位中年婦女因為要換燈泡，貪圖一時方便而把椅子架在桌上，卻因椅子在光滑的桌面上滑動、導致重心不穩而摔下，跌斷了撐地的手腕；另一位患者則是清潔高處後從A字梯爬下來時，一個分神從梯上跌落，造成腳踝嚴重的扭轉、骨折與脫臼。

所幸都在手術後順利出院、趕得及過年，美中不足的是年假期間必須在家靜養、無法出門「走春」，不免有些遺憾。因此不同於以往，今年特別強調避免爬高、防跌的叮嚀。

（一）長柄工具

回想念小學時，打掃教室都會有「長柄刷」讓學生可以不用爬高就能清潔高處的氣窗，同樣的，家中大掃除時，使用拖把、吸塵器等長柄工具，既可以避免爬高跌落的風險，更可以減少肩膀因反覆高舉、用力而造成勞損。

（二）避免疊高桌椅

如果真需要爬高，強烈建議不要使用桌椅等家具來相疊，因為桌面通常太過光滑、椅子則因為四隻腳細長容易重心不穩，相疊起來對打掃者摔下的風險大大提高。

（三）樓梯慎重使用

在清潔高處上下樓梯時，應該牢記『三肢不動一肢動』，除此之外，過程中極度建議能有另一位人手幫忙抓牢梯子、並且傳遞工具，或許動作會慢個幾秒鐘，但卻可以大大降低爬高者分神、與重心不穩跌落的風險。

（四）配戴口罩

因為新冠肺炎，口罩成為人人都有的隨身配備，除了防範疫情之外，更可以避免打掃時揚起的灰塵引起口鼻不適，如過敏性鼻炎、咳嗽等等。

（五）清潔劑助攻

許多長年的髒污，單靠清水、刷子、抹布，無法滿意的清除，善用清潔劑改善介面活性的功能，噴灑、靜置之後，再去刷洗必定可以減少清潔難度、降低手肘、手腕過度出力而疲勞、受傷。

（六）倒水裝水請蹲下

不論拖把拖地、抹布擦拭都需要使用水桶裝水、並頻繁更換，許多患者往往因為反覆倒水、裝水施力不當導致腰傷；切記要慢慢蹲下再把水桶翻倒換水，裝滿水後再從蹲姿提著水桶慢慢起身，切勿站姿彎腰提水；若不方便蹲下，可將水桶至於膝上，讓大部分的水桶重量藉由小腿支撐，減少腰傷。