好醫師新聞網記者張本篤／嘉義報導

圖：「防疫蔬食─五色鹹湯圓」

 「防疫」是顯學，如果吃東西也能防疫，一定大受歡迎。大林慈濟醫院營養師戴千慈教導民眾，使用天然食材如菠菜、紅肉火龍果、薑黃與中藥材色素-青黛做為色素，加入糯米粉中揉製成湯圓，最適合在冷冷的冬天煮上一鍋菠菜五色鹹湯圓，防疫又暖胃。

大林慈濟醫院營養治療科戴千慈營養師表示，每年的秋冬季節是菠菜的盛產期，正好是當令食材，菠菜富含葉酸、β-胡蘿蔔素、維生素K，除了熟悉的有利強壯骨頭外，更可使免疫細胞增強、增加抵抗力。

紅肉火龍果富含多酚類及花青素等植化素，可以抗氧化、抗自由基的作用，更可以當作天然染色劑，使食物顏色更繽紛。薑黃含薑黃素，有非常強的抗發炎及抗氧化能力，進而提高免疫力。

菠菜五色鹹湯圓

食材︰
1.糯米粉300g、水220ml、菠菜50g、紅肉火龍果1/4顆、薑黃粉適量、青黛粉適量（此次使用未達藥效量，若對青黛有過敏者、脾胃虛寒、非實熱證者，慎服。若不確定自身是否適合服用中藥，應向中醫師諮詢專業建議。）
2.內餡︰素肉末20g、乾香菇絲10g、毛豆末20g、五香粉適量
3.湯頭︰菠菜100g、大白菜30g、紅蘿蔔絲30g、香菇絲10g、黑木耳絲10g、香油適量、醬油適量、鹽適量

做法︰
1.將菠菜洗淨切段煮熟及紅肉火龍果切小丁後，分別用調理機打成汁（若殘渣太大可過濾）。
2.糯米粉與水放入調理盆先混合成糯米糰，然後分成一大四小。
3.分別取一小塊糯米糰用滾水煮到浮在水面上。
4.煮過的糯米糰與原來糯米糰揉搓在一起。
5.四個小糯米糰分別加上適量菠菜汁、紅肉火龍果汁、薑黃粉及青黛粉搓揉，最後變成光滑不黏手，即可做成小湯圓。(若糯米糰太乾，可用手沾些許水搓揉調整；反之，太濕可再添加糯米粉)。
6.內餡：乾香菇泡軟後切末，再與素肉末、毛豆末加上五香粉及調味料拌勻。
7.大糯米糰切成適當大小並包上內餡，即製成鹹湯圓。