好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

圖：防治近視惡化，醫師建議可多攝取富含維生素A、C及葉黃素食物。

國內學子近視問題嚴重，其中生活因素佔了絕大部份的原因；各級學校已經放暑假，如果不想孩子在假期後度數大增，每日兩小時曬太陽，攝取護眼食物，是防止「惡視力」良方。

臺北慈濟醫院眼科鄭涵之醫師指出，護眼的關鍵最終在於戶外活動，「建議每周應有14-16個小時的戶外活動（平均每日至少2小時）。藉由陽光中的紫外線刺激眼睛分泌多巴胺，其可抑制眼軸增長的發生率，近視度數相對不易增加。」

另外，鄭涵之醫師也給予幾項護眼建議：

1、遵守30/10戶外120原則：

確保近距離用眼時，三十分鐘就要休息十分鐘，維持35到45公分之距離，且須注意四周環境的光線是否充足；每天120分鐘的戶外活動，讓紫外線刺激眼睛分泌多巴胺，達到抑制眼軸增長的效果。

2、多攝取下列護眼營養素之食物：

含有豐富維生素A的食物有蛋黃、胡蘿蔔、南瓜、綠花椰菜；富含維他命C的食物有芭樂、奇異果、柳橙、番茄；蛋黃、菠菜、玉米、地瓜葉及綠花椰菜等則含有豐富的葉黃素，而藍莓、蔓越莓、櫻桃及紅肉火龍果、紫地瓜都是很好的花青素來源。

3、定期做視力檢查：

無近視者建議每半年得檢查一次，有近視者應於治療期間維持3-4個月的定期追蹤檢查。