好醫師新聞網記者邱秉維／新竹報導

圖：骨質疏鬆高危群患者定期檢測／中醫大新竹附醫提供

10月20日為世界骨質疏鬆日，是世界衛生組織為了讓大家更加重視骨質疏鬆而訂定的紀念日，中國醫藥大學新竹附設醫院也響應世界骨鬆日的推行，特別在10月17日星期二，從上午九點開始，舉行衛教講座和免費骨質密度篩檢活動。院長陳自諒表示，台灣即將邁向超高齡化社會，人們不只要活得長久，也要活得健康快樂，而預防骨折就是維持中老年人生活品質重要的課題。

劉俊良醫師指出，骨質疏鬆症高危險群包含50歲以上停經女性、 65歲以上男性、類風濕性關節炎、長期服用類固醇、甲狀腺或腎臟疾病患者等，建議早期篩檢早期治療，才能有效預防骨折的發生。

骨質疏鬆平時沒有症狀，但卻是造成骨折的無形殺手。一般人跌倒並不容易骨折，但骨質疏鬆的人，一跌倒就可能出現手腕、髖關節、腳踝或脊椎的骨折。中老年人骨折除了需要手術，還需要長時間休養、讓人照顧，甚至可能造成永久失能或死亡。所以適當的治療骨質疏鬆，就可以減少骨折的機會，除了可以確保自身的生活品質，也可以減少家人照顧需求或經濟上的負擔。

劉俊良醫師建議預防骨質疏鬆的方法：

一、補充鈣質及維生素D：每天需要1000毫克的鈣質及800國際單位的維生素D。牛奶、小魚乾、黑芝麻等含有較高的鈣質。而蛋黃、鮭魚、菇類等則有較高的維生素D。

二、適當的日曬：日曬可以幫助人體製造更多維生素D。建議每日上午10點到下午3點的時段，曝曬10~15分鐘。

三、適量運動：重量訓練可以同時增強肌肉和骨質密度，預防跌倒和骨折。

四、避免不良生活習慣：避免抽菸或過度飲酒。

根據國內統計資料，50歲以上男性約有二成的人有骨質疏鬆，而女性則是高達三成。骨質疏鬆會造成骨折風險增加，而骨折又會嚴重影響生活品質。然而骨質流失的症狀不明顯，很容易被忽略，提醒民眾50歲後就要定期測量骨密度，追蹤骨本。