好醫師新聞網 - 頭痛十大誘因

2016-03-23 11:01:25

頭痛十大誘發原因

好醫師新聞網編輯部／整理報導

有些人發現疲勞和某些食物可引起頭痛，或令原本的頭痛惡化。了解有什麼誘因，在日常生活中減少頭痛的機會。

以下是十大頭痛誘因

1. 天氣

其實天氣是最常見的頭痛誘因，但不是所有天氣都會引起頭痛。當天氣轉熱、濕度和氣壓有變化，就會影響大腦產生的化學物質，引發頭痛。

當然，天氣不在我們掌握之中，但您絕對可以在家中備妥止痛藥，以防不時之需。

2. 壓力

約三分之二的頭痛患者將頭痛歸咎於壓力。事實上，頭痛大多數在壓力減退後才發作。原因是體內幫助處理壓力的荷爾蒙驟跌，令大腦血管擴張和收縮，因而引起頭痛。

此外，壓力亦可導致肩頸或頭部肌肉緊張。長時間使用電腦或從事其他精細手藝，肩頸肌肉問題就會影響您的姿勢，令情況惡化。閱讀時瞇起眼，亦可令頭部肌肉緊張。以上成因都可觸發這種與壓力有關的頭痛。

要預防此類頭痛，應尋找新方法控制壓力，例如呼吸運動或瑜伽等鬆弛活動。

3. 荷爾蒙

大部分女性都應該知道，荷爾蒙是頭痛的另一大誘因，尤其是經期前後的荷爾蒙。您或會發現在經期前後，頭痛會更加頻密及嚴重。原因是經期前，其中一種主要女性荷爾蒙雌激素下降，因而引發頭痛。

在沒有醫生的意見/幫助下，您無法改變您正常的月經週期。但若頭痛嚴重，醫生可處方藥物助您紓緩頭痛。

4. 飲食

飲食是整體健康的關鍵，亦是引起頭痛的主要誘因。常見食物包括芝士 (尤其是成熟芝士)、朱古力、柑橘、醃製肉、果仁、洋蔥、含鹽食品及味精，都可能會引起頭痛。對某些人而言，即使雪糕亦可引致頭痛，但幸好只會持續幾分鐘。

只要盡量不吃或少吃引致頭痛的食物，便應該可以降低頭痛機會，甚至杜絕頭痛。

5. 飲品

有些飲料飲用過多可引致頭痛，例如茶、咖啡或酒精飲品。少喝酒精或咖啡因飲品，多飲水。要知道，脫水是頭痛其中一個主要成因。

6. 減少餐數

減少餐數是頭痛另一個誘因。食無定時可引致低血糖，導致頭痛。另一方面，糖份攝取量過高亦可觸發頭痛，因為這樣會令血糖驟升驟降。要預防頭痛，健康和定時飲食才是上策。

7. 睡眠不足

睡眠不足亦有可能引致頭痛。宜保持良好的睡眠規律，每天定時睡覺及起床，包括週末。

8. 健身過度

運動有助整體健康，但過量運動反而會引起頭痛，適得其反。運動促進頭部及頸部血液循環，令血管膨脹，引致頭痛。運動必須適量 (每週大約 3 至 5 次)，這樣更有助紓緩壓力引起的頭痛。

9. 低頭垂肩

經常低頭垂肩或彎腰會令上背及頸部肌肉緊張，是緊張性頭痛的主要成因。避免長時間保持同樣姿勢，時刻保持支撐背部和挺直的坐姿。

10. 磨牙

有些人發現，晚上磨牙會導致頭部隱隱作痛。如有此問題，牙醫可為您配製護齒套，防止晚上磨牙。

頭痛記錄

如不確定什麼引起頭痛，不妨試試記錄頭痛發作那天的天氣狀況、飲食情況或做過哪種運動。根據幾次的頭痛記錄，看看能否發現一些模式。只要知道頭痛的原因，即可避免做觸發頭痛的事，重返沒有頭痛的生活。

本文為友善連結，旨在提供民眾正確之醫療訊息，若有版權侵犯請來電告知。