好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

依據國健署成人預防保健服務檢查結果，發現男性BMI過重（BMI超過24未到27），年齡在18-44歲者腰圍超標比率為12%，45-64歲為54%，65歲以上則高達為83%，腰圍過粗情形隨年齡增加而逐步攀高。

國健署慢性疾病防治副組長賈淑麗表示，腰圍過粗的標準是，男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分，顯示腹部脂肪堆積造成的腹部肥胖，也間接反映內臟脂肪的堆積，影響身體代謝導致血液三酸甘油脂濃度增加、血糖升高，罹患心血管疾病和糖尿病的風險上升。值得注意的是，不論BMI正常、過重或肥胖，腰圍超標情形都隨年齡增加呈現上升趨勢。

大「腹」翁是慢性病的候選人

在訪問2226位18歲以上男性之中，有接近六成受訪者超過半年沒量腰圍(59%)，其中更有11%受訪者從未量過，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％。代謝症候群診斷標準是「三高加兩害」，血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、高密度膽固醇偏低等，民眾若是上述五項有三項或超過三項異常，即屬代謝症候群，而患有代謝症候群的民眾，其未來罹患糖尿病機率比一般人高6 倍、高血壓高4倍、高血脂高3 倍，心臟病及腦中風高2 倍。

一個擁抱；攬住老爸健康，千禧之愛健康基金會共同呼籲抱抱量腰圍

至於沒量過腰圍的理由則是五花八門，沒有布尺、沒有時間都是，賈淑麗呼籲子女或是伴侶可以從「愛的健康抱抱」來協助測量。

「愛的健康抱抱」做法非常簡單，女兒或太太可從老爸背後以爸爸肚臍為中心，雙手抓住自己的手腕內側環抱爸爸，這樣就大約是90公分左右長度！當然也會隨著抱的人身高而有所差異，家人可以自行測量一下。「健康抱」不僅可增進家庭親子關係，還可擁護爸爸的健康腰圍!

當發現老爸腰圍超標，健康署提供健康生活五絕招供民眾在日常生活中應用，有效預防肥胖及代謝症候群：

第一招「聰明選、健康吃」:多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物與避免攝取反式脂肪酸。

第二招：「動動手、動動腳」，當全家一起用餐，飯後全家人散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。

第三招：「不吸菸、少喝酒」，鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並請爸爸少喝酒。

第四招：「壓力去、活力來」，提醒爸爸遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣，都可以紓解壓力。

第五招：「做檢查、早發現」，請爸爸多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，並自行定期量腰圍、量血壓等，提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。